Dormire bene dopo i 50 anni: perché il sonno cambia e come ritrovare il riposo perduto
Con il passare degli anni il sonno tende naturalmente a diventare più leggero e possono aumentare i risvegli notturni. Cambia anche il ritmo circadiano: alcune persone iniziano ad avere sonno prima la sera e tendono a svegliarsi più presto al mattino.
A questo si possono aggiungere diversi elementi. Bere troppo nelle ore serali può aumentare la necessità di alzarsi durante la notte, mentre caffeina e alcol possono interferire con la qualità del riposo. Anche trascorrere molto tempo davanti a smartphone, tablet o televisione immediatamente prima di andare a letto può rendere più difficile rilassarsi.
Per le donne intorno alla menopausa, un ruolo importante può essere giocato dalle variazioni ormonali. Le vampate notturne possono interrompere il sonno più volte, creando un circolo vizioso fatto di risvegli, difficoltà a riaddormentarsi e stanchezza durante il giorno.
