Dormire bene: le abitudini semplici per ritrovare il sonno perduto (pagina 3)
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Lifestyle
Bere a sufficienza durante il giorno è fondamentale per la salute, ma farlo nelle ore serali può influire negativamente sul sonno. Le “abbuffate di liquidi” prima di andare a letto aumentano il rischio di doversi alzare per urinare durante la notte, interrompendo il riposo e rendendo più difficile riaddormentarsi.
Se ami tisane, infusi o il classico bicchiere di latte caldo, è importante consumarli con anticipo: un paio d’ore prima di andare a letto è l’ideale per permettere al corpo di metabolizzarli.
Da evitare:
Bevande eccitanti: tè, caffè, cola, energy drink, ginseng.
Bevande zuccherate, che possono stimolare eccessivamente il sistema nervoso.
Consiglio pratico:
Durante le giornate calde, bevi poco ma spesso per mantenerti idratato senza sovraccaricare la vescica nelle ore serali.