Dormire bene: le abitudini semplici per ritrovare il sonno perduto (pagina 5)
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Lifestyle
L’attività fisica è un alleato prezioso del sonno, ma solo se svolta nel momento giusto. Allenarsi intensamente poco prima di dormire è controproducente: aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e stimola l’attivazione dei neuroni, rendendo più difficile rilassarsi.
Per trarre beneficio dall’esercizio fisico senza compromettere il sonno, è consigliabile evitare gli allenamenti impegnativi nelle tre ore precedenti al momento in cui vuoi addormentarti.
Ottime alternative serali:
Yoga dolce
Stretching leggero
Respirazione profonda
Breve passeggiata rilassante