Dormire bene: le abitudini semplici per ritrovare il sonno perduto (pagina 6)
Pubblicato il da Redazione - aggiornato il - Lifestyle
Il pisolino pomeridiano è un’abitudine preziosa, se ben gestita. Un nap breve — massimo 20-30 minuti — migliora l’umore, la concentrazione e le performance cognitive.
Tuttavia, quando il riposino si prolunga oltre la mezz’ora, rischia di interferire con il sonno notturno, rendendo più difficile addormentarsi o portando a risvegli anticipati.
Il pisolino perfetto:
Breve (10–20 minuti)
Non troppo tardi (entro le 15-16)
In un ambiente tranquillo e non troppo buio (per evitare un sonno troppo profondo)