Due esercizi essenziali per aumentare la forza nelle donne e migliorare le flessioni

Esercizi consigliati da esperti

Mark Harris, esperto di forza e condizionamento, livello 4 di personal training e ambasciatore per Mirafit, suggerisce due esercizi essenziali per chi desidera arrivare a eseguire push-up completi. Questi esercizi sono fondamentali per costruire la forza necessaria.

Un esercizio d’inizio è il “dumbbell floor press”, che offre un modo sicuro ed efficace per allenare i muscoli principali richiesti per i push-up. “Eseguire questo movimento sdraiati sul pavimento previene il rischio di estendere eccessivamente i gomiti”, spiega Mark. “Questo permette un movimento più controllato per i principianti, riducendo il rischio di infortuni.” Inoltre, consente di aumentare il peso man mano che si progredisce, seguendo il principio del “progressive overload”, essenziale per il rafforzamento.