Due esercizi essenziali per aumentare la forza nelle donne e migliorare le flessioni

Come eseguire il dumbbell floor press:

1. Siediti sul pavimento con due manubri, uno per mano, tenendoli in posizione verticale.
2. Rotola all’indietro e sdraiati su un tappetino o sul pavimento, mantenendo i pesi vicino al petto.
3. Assicurati che la schiena resti piatta, i piedi appoggiati sul pavimento e i gomiti a un angolo di 45 gradi rispetto al petto.
4. Pusha i manubri sopra il centro del petto.
5. Quando raggiungi la parte alta del movimento, abbassa lentamente i gomiti fino a toccare il pavimento.
6. Pausa per un momento, quindi ripeti il movimento.

In aggiunta, le dumbbells regolabili come il set di Yaheetech da 2x15kg sono un ottimo investimento per chi desidera allenarsi a casa. Grazie al loro design versatile, ti permettono di variare il peso rapidamente e facilmente, rendendoli utili anche per esercizi per la parte inferiore del corpo come squat e affondi.