Esercizi e allungamenti per alleviare il dolore: scopri la tua routine ideale!
Evita i Toe Touches
Se i toe touches (piegamenti per toccare le punte dei piedi) possono sembrare innocui, in realtà possono peggiorare la condizione della tua schiena. Questa attività può aggravare le condizioni come la sciatica, stressando eccessivamente legamenti e dischi spinali. È therefore meglio evitarli.
Fai attenzione al dolore
È normale avvertire un po’ di fastidio all’inizio di un nuovo programma di allenamento. Tuttavia, se il dolore diventa da moderato a grave e persiste per più di 15 minuti, è consigliabile interrompere l’esercizio e contattare il medico.
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