Esercizi per il fitness delicati sulle articolazioni: routine efficaci per chi ha l’artrite (pagina 4)

Pubblicato il 29 Ottobre 2025 da Redazione - aggiornato il 28 Ottobre 2025 - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione

Il nuoto è un’ottima opzione di esercizio a basso impatto, particolarmente benefico se praticato in una piscina riscaldata, dove la galleggiabilità allevia la tensione sulle articolazioni. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare una routine di nuoto:

1. Iniziare con pochi minuti in una piscina riscaldata.
2. Utilizzare un pannello galleggiante per facilitare il movimento.
3. Incrementare gradualmente l’obiettivo a 30 minuti di nuoto continuo.

Gli allenamenti a basso impatto sono cruciali nella gestione dell’artrite reumatoide. È consigliabile optare per attività come:

• Salita di scale
• Camminata
• Danza
• Uso di macchine cardio a basso impatto, come il trainer ellittico

Queste forme di esercizio sono preferibili rispetto ad attività che stressano le articolazioni, come la corsa o il basket. Inoltre, le persone con artrite reumatoide hanno un rischio maggiore di perdita ossea (osteoporosi), per cui esercizi a carico naturale come camminare e danzare sono particolarmente utili.