Esercizi quotidiani per over 65: migliora forza e equilibrio in soli 4 minuti!
I Risultati della Ricerca
“Il corpo umano è progettato per migliorare molto rapidamente; basta qualche ripetizione di un esercizio eseguito regolarmente per ottenere notevoli progressi,” afferma Christopher Sciamanna, professore di medicina e salute pubblica della stessa istituzione.
“L’esercizio è un processo di pianificazione futura: pensa a cosa vuoi essere in grado di fare e allenati di conseguenza,” aggiunge Sciamanna.
La ricerca, pubblicata su PLOS One, ha coinvolto quasi 100 partecipanti con un’età media di 74 anni. Prima di iniziare lo studio, i partecipanti eseguivano in media 18 minuti di esercizio a settimana, ben al di sotto dei 150 minuti di attività di intensità moderata o 75 minuti di attività vigorosa raccomandati dal NHS e da altri enti.
