Esercizi quotidiani per over 65: migliora forza e equilibrio in soli 4 minuti!
Dopo 12 settimane, i ricercatori hanno riscontrato “miglioramenti significativi nelle prestazioni funzionali”. I partecipanti sono riusciti a fare in media quattro ripetizioni in più nel test di sedute assistite, a rimanere in equilibrio su una gamba per tre secondi in più e a passare da seduto a in piedi in meno di due secondi.
Questi risultati dimostrano l’utilità degli esercizi proposti per un invecchiamento sano. I movimenti riflettono quelli della vita quotidiana, contribuendo a ridurre il rischio di cadute e migliorando attività quotidiane come salire le scale e alzarsi.
Questo studio è il secondo condotto dal team di ricerca. Il primo, chiamato FAST (Functional Activity Strength Training), ha mostrato miglioramenti significativi in 24 adulti che praticavano push-up e squat per 30 secondi al giorno nel corso di sei mesi.
