Fibrillazione atriale, come vivere meglio: i consigli per una buona qualità di vita
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione
La fibrillazione atriale, spesso abbreviata in AFib, rappresenta la forma più comune di aritmia cardiaca, ovvero un battito cardiaco irregolare. Questa condizione può manifestarsi con sintomi diversi: alcune persone non avvertono alcun disagio, mentre altre accusano disturbi intensi che possono portare a conseguenze serie come ictus, infarto o insufficienza cardiaca. I sintomi più comuni includono vertigini, stanchezza, debolezza, palpitazioni rapide e irregolari, difficoltà respiratorie e dolore al petto. Spesso si percepisce come se il cuore “saltasse” un battito. È fondamentale rivolgersi a un medico qualora si presentino questi segnali o altri sintomi preoccupanti.
Prevenire e gestire AFib: consigli per uno stile di vita sano
La fibrillazione atriale aumenta significativamente il rischio di ictus. Se a questa condizione si sommano pressione alta, la principale causa di ictus, o diabete, che quadruplica le probabilità di ictus rispetto a chi non ne soffre, il rischio complessivo aumenta ulteriormente. Per chi convive con AFib è quindi importante mantenere sotto controllo la glicemia attraverso un’alimentazione equilibrata e povera di zuccheri. Controllare il peso corporeo e praticare esercizio fisico regolare contribuisce anche a prevenire l’ipertensione.
Una dieta sana per il cuore è essenziale per ridurre le probabilità di sviluppare AFib. L’American Heart Association consiglia un’alimentazione a basso contenuto di grassi e colesterolo, privilegiando alimenti nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni bianche senza pelle, pesce, noci e legumi. È necessario limitare l’assunzione di grassi saturi, grassi trans, sodio, carni rosse e zuccheri.
Eliminare le cattive abitudini
Il fumo è dannoso per la salute in ogni aspetto e aumenta le probabilità di sviluppare fibrillazione atriale, malattie cardiache e ictus. Per smettere, si possono utilizzare ausili come cerotti, gomme o pastiglie alla nicotina. Inoltre, è importante consultare il medico che può prescrivere trattamenti medici specifici per aiutare a eliminare l’abitudine al fumo.
L’assunzione di farmaci anticoagulanti può diminuire il rischio di ictus fino al 70% nei pazienti affetti da AFib. È però cruciale essere consapevoli che questi medicinali possono avere interazioni con alcuni cibi, integratori e altri farmaci. Consultate sempre il vostro medico per conoscere quali alimenti evitare mentre assumete anticoagulanti.Se soffrite di AFib, bere uno o due drink occasionalmente sembra poter essere compatibile, sempre con moderazione. L’abuso di alcol, invece, può aumentare il rischio di sviluppare questa condizione anche del 50%. L’alcool può anche interferire con i farmaci anticoagulanti, aumentando il rischio di sanguinamento. Alcuni farmaci da banco come i decongestionanti contenenti pseudoefedrina possono provocare battiti irregolari e dovrebbero essere evitati in caso di AFib.
Meno caffè più attività fisica
Sebbene la caffeina non sia direttamente riconosciuta come fattore di rischio per la fibrillazione atriale, può aumentare la pressione sanguigna e accelerare il battito cardiaco, potenzialmente scatenando episodi in chi è già affetto da AFib. Un consumo moderato di 2-3 tazze di caffè al giorno è generalmente considerato sicuro, ma chi non è abituato alla caffeina dovrebbe prestare attenzione agli effetti.
L’attività fisica regolare supporta il mantenimento di un peso sano e aiuta a prevenire complicanze legate alle malattie cardiache o altre condizioni. È però importante non esagerare: attività fisiche troppo intense possono scatenare o peggiorare la fibrillazione atriale. Prima di intraprendere un programma di esercizi è consigliato consultare il medico per personalizzare l’allenamento più adatto, iniziando con brevi camminate e incrementando gradualmente intensità e durata.
Vaccinarsi contro l’influenza
Le persone con malattie cardiache, inclusa la fibrillazione atriale, hanno un rischio maggiore di sviluppare complicanze gravi legate all’influenza. È quindi importante vaccinarsi ogni anno per mantenere il sistema immunitario preparato e limitare i rischi di infezioni critiche.
Lo stress è una delle cause principali di episodi di aritmia nei pazienti con AFib. Inoltre, lo stress cronico può portare a comportamenti dannosi come il fumo e l’eccesso di alcol. Studi pubblicati dall’American College of Cardiology mostrano che praticare yoga un’ora, due volte a settimana, può migliorare il ritmo cardiaco, abbassare la pressione e la frequenza cardiaca, riducendo la frequenza degli episodi di fibrillazione. Oltre a ciò, lo yoga contribuisce a migliorare l’umore diminuendo stati depressivi e ansia, contrastando quindi lo stress.
Fonti:
- American Heart Association – Atrial Fibrillation
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Atrial Fibrillation and Stroke
- American College of Cardiology – Yoga and AFib Study
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) – AFib
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