Fitness d’Autunno: allenarsi all’aperto sfruttando l’aria fresca (pagina 2)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Non bisogna necessariamente correre per parlare di fitness. Una camminata a passo sostenuto può essere il modo più semplice per ricominciare a muoversi all’aperto, soprattutto per chi durante l’estate ha ridotto l’attività fisica. L’obiettivo è mantenere un ritmo abbastanza dinamico da aumentare gradualmente il respiro e la frequenza cardiaca, senza trasformare la passeggiata in una gara.
Il vantaggio è anche pratico: non servono attrezzature particolari, se non scarpe adatte al terreno. Un percorso nel parco, un tratto sul lungomare o una strada pedonale possono diventare il punto di partenza per una sessione di movimento. I parchi e i sentieri, quando facilmente accessibili e sicuri, possono favorire la pratica dell’attività fisica proprio perché offrono spazi dedicati al movimento.
Per rendere la camminata più interessante si può alternare il ritmo: qualche minuto tranquillo per iniziare, una fase più veloce e poi un rallentamento finale. Anche cambiare percorso di tanto in tanto aiuta a evitare la sensazione di routine. In autunno, poi, il paesaggio fa il resto: camminare tra alberi che cambiano colore è anche un modo per vivere la stagione senza restare necessariamente chiusi in palestra.