Fitness d’Autunno: allenarsi all’aperto sfruttando l’aria fresca (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Un parco può diventare anche una piccola palestra a cielo aperto. Una panchina stabile, una scalinata o uno spazio pianeggiante possono offrire possibilità diverse per costruire una breve sessione a corpo libero, senza bisogno di macchinari.
Squat, affondi, esercizi di mobilità, piegamenti adattati al proprio livello e movimenti per il core possono essere organizzati in un circuito semplice. L’idea non è creare una scheda universale, ma utilizzare lo spazio per alternare esercizi di forza e momenti di movimento aerobico, come camminata veloce o corsetta.
Una sessione potrebbe quindi seguire una struttura essenziale: qualche minuto di camminata per iniziare, una serie di esercizi a corpo libero, un breve recupero attivo e un secondo giro. Per chi non è abituato a questo tipo di allenamento, è importante scegliere movimenti compatibili con il proprio livello e interrompere l’attività in caso di dolore.