Fitness d’Autunno: allenarsi all’aperto sfruttando l’aria fresca (pagina 8)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Con l’abbassarsi delle temperature può diminuire anche la sensazione di sete, ma questo non significa che durante l’attività fisica non sia necessario prestare attenzione all’idratazione. L’ACSM segnala infatti che la disidratazione può verificarsi anche con il freddo, proprio perché si tende a bere meno.
Per una breve passeggiata può essere sufficiente avere con sé una piccola borraccia; per attività più lunghe, soprattutto in bicicletta o durante un’escursione, è invece importante programmare anche la possibilità di bere lungo il percorso. Non bisogna aspettare necessariamente di arrivare alla fine dell’allenamento per occuparsi dei liquidi.
Lo stesso vale per le giornate autunnali ancora sorprendentemente calde. Settembre e ottobre possono alternare temperature molto diverse e, nelle giornate più miti, l’esposizione al sole continua a essere rilevante. Anche all’aperto, quindi, protezione solare e acqua fanno parte dell’equipaggiamento.