Gestione dello stress: le principali tecniche per ritrovare equilibrio
Una delle strategie più immediate per ridurre lo stress è la regolazione del respiro. Tecniche come la respirazione diaframmatica o la respirazione 4-7-8 aiutano a rallentare il battito cardiaco e a calmare il sistema nervoso.
Anche il rilassamento muscolare progressivo, che consiste nel contrarre e rilasciare i vari gruppi muscolari, favorisce una sensazione generale di distensione.
Mindfulness e meditazione
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