Gestione dello stress: le principali tecniche per ritrovare equilibrio
Un sonno di qualità è fondamentale per gestire lo stress. Dormire poco o male aumenta la vulnerabilità emotiva e riduce la capacità di concentrazione.
Creare una routine serale regolare, evitare schermi prima di dormire e mantenere orari costanti aiuta a migliorare il recupero psicofisico.
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