Gestire l’ansia e lo stress: tecniche pratiche per donne impegnate (pagina 2)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Donna
La respirazione è uno strumento potente per calmare il corpo e la mente. Quando siamo sotto pressione, la respirazione tende a diventare superficiale e rapida, aumentando tensione e ansia.
Tecnica pratica: Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Inspira lentamente contando fino a 4, trattieni per 4 secondi, poi espira contando di nuovo fino a 4. Ripeti per 5 minuti.
Questo semplice esercizio aiuta a ridurre il battito cardiaco, a portare ossigeno al cervello e a favorire un senso immediato di calma. Può essere fatto anche alla scrivania o prima di un incontro importante.