Gestire l’ansia e lo stress: tecniche pratiche per donne impegnate (pagina 3)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Donna
Il corpo e la mente sono strettamente collegati: l’attività fisica stimola il rilascio di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, e riduce lo stress. Non serve una lunga sessione in palestra: anche pochi minuti possono fare la differenza.
Idee rapide: Stretching per collo, spalle e schiena ogni 2–3 ore. Brevi camminate all’aperto, anche di 5–10 minuti. Yoga o esercizi di respirazione dinamica per stimolare energia positiva. Integrando micro pause di movimento nella giornata lavorativa, è possibile ridurre tensioni muscolari e liberare la mente.