Gestire l’ansia e lo stress: tecniche pratiche per donne impegnate (pagina 4)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Donna
La mindfulness consiste nel portare attenzione al momento presente, senza giudicare pensieri o emozioni. È particolarmente efficace per ridurre ansia e preoccupazioni legate al futuro.
Come praticarla facilmente: Trova un luogo tranquillo anche per pochi minuti. Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro o sulle sensazioni del corpo. Se la mente vaga, riporta delicatamente l’attenzione al respiro.
Anche solo 5–10 minuti al giorno possono migliorare la lucidità mentale, la gestione delle emozioni e la concentrazione.