Gli alimenti da prediligere per ritardare l’invecchiamento: cosa mangiare per proteggere corpo e mente
Tra gli alimenti più consigliati per contrastare l’invecchiamento figurano frutta e verdura colorate, particolarmente ricche di antiossidanti naturali.
In particolare:
* frutti di bosco
* agrumi
* pomodori
* spinaci
* broccoli
contengono vitamine, polifenoli e carotenoidi utili per contrastare lo stress ossidativo.
I mirtilli, ad esempio, sono spesso studiati per il loro contenuto di flavonoidi, mentre i pomodori sono ricchi di licopene, sostanza associata alla protezione cellulare.
Pesce azzurro e grassi buoni
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