Helen Mirren’s 12-Minute Military Workout: Staying Fit for 60 Years
3. Migliora la salute cardiaca
L’esercizio regolare è essenziale per mantenere la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione. Gli esercizi scelti da Dr. Bill Orban sono efficaci anche per coloro che non fanno parte delle forze armate, in quanto allenano il cuore e migliorano la circolazione sanguigna.
4. Migliora la forza
Ogni scheda di allenamento è un ottimo workout per tutto il corpo e include esercizi composti che coinvolgono diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Il rinforzo muscolare aiuta a prevenire infortuni, mantenere l’indipendenza e migliorare la resistenza fisica con il passare degli anni.
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Fonti:
– https://www.webmd.com/
– https://www.nhs.uk/
– https://www.heart.org/
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