Hyrox: un mix di 8 km di corsa e 8 allenamenti per una sfida fitness unica
Gli appassionati di fitness conosceranno sicuramente l’Hyrox, un allenamento completo e divertente che unisce corsa e esercizi mirati. Questa nuova sfida, nata in Germania nel 2017, prevede una corsa di otto chilometri intervallata da otto diverse tipologie di allenamento. Le competizioni sono adatte a persone di tutti i livelli di preparazione fisica ed età, rendendo l’Hyrox accessibile a tutti.
L’obiettivo degli ideatori Christian Toetzke e Moritz Furste era quello di creare un allenamento che combinasse esercizi da palestra con un training di resistenza a lunga distanza. Così è nato l’Hyrox, un format specifico e standardizzato che si svolge in grandi spazi coperti ma che può anche essere praticato all’aperto. Non è necessaria una particolare preparazione tecnica o fisica per partecipare, rendendo questa pratica adatta a chiunque.
Durante una sessione di Hyrox, si alternano corsa ed esercizi mirati eseguiti secondo un preciso ordine. Ogni partecipante deve completare otto chilometri di corsa e svolgere otto diverse tipologie di allenamento per concludere l’allenamento che dura circa 90 minuti. Gli esercizi previsti includono Ski Erg, sled push, sled pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, sandbag lunges e wallball.
I benefici dell’Hyrox sono molteplici, tra cui il rafforzamento muscolare, la miglior agilità e flessibilità, il miglioramento della resistenza cardiovascolare, la resilienza mentale e la riduzione dello stress e della fatica. Nonostante sia accessibile a tutti, è consigliabile consultare un medico e un istruttore prima di partecipare, specialmente se si ha problemi alla schiena, alle articolazioni o si è in gravidanza.
Inoltre, è importante prepararsi adeguatamente per l’Hyrox, lavorando sulla mobilità del corpo, la forza e la resistenza cardiovascolare. Questo allenamento completo coinvolge tutto il corpo e porta notevoli benefici, ma è essenziale essere preparati fisicamente per affrontarlo al meglio. In definitiva, l’Hyrox è una sfida aperta a tutti, che garantisce un eccellente allenamento e divertimento per chiunque decida di partecipare.
