Piccoli rituali di decompressione per smorzare lo stress
Uno dei modi più efficaci per abbassare la tensione è creare una pausa breve ma intenzionale.
Alcuni esempi:
* sedersi in silenzio per 3–5 minuti
* chiudere gli occhi e respirare lentamente
* allontanarsi dallo schermo e non fare nulla
Non è il tempo a contare, ma la qualità della pausa.
Il rituale della respirazione consapevole
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