Piccoli rituali di decompressione per smorzare lo stress
La respirazione è uno degli strumenti più immediati per calmare il sistema nervoso.
Può diventare un piccolo rituale quotidiano:
* inspirare lentamente dal naso
* espirare più a lungo dell’inspirazione
* ripetere per alcuni minuti
Questo semplice gesto aiuta a ridurre la sensazione di urgenza e agitazione.
Il momento “senza schermi”
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