Postura scolastica: come la scuola può migliorare la salute degli studenti.
Pubblicato il da Redazione - Scuola e Università
La salute della schiena dei nostri ragazzi è un tema spesso trascurato, malgrado le conseguenze possano essere gravi. Le nuove generazioni, abituate all’uso costante di dispositivi elettronici, stanno affrontando un aumento preoccupante di problemi posturali. Non è solo colpa dei pesanti zainetti; il problema principale è l’assenza di corretti automatismi fin dalla tenera età, che porta a una colonna vertebrale compromessa.
Il Fenomeno del ‘Text Neck’
Recentemente, La Repubblica ha intervistato Luca Bernardo, direttore del dipartimento di Medicina dell’Infanzia e dell’Età Evolutiva dell’ASST Fatebenefratelli-Sacco-Buzzi di Milano. Il dottor Bernardo ha evidenziato un incremento preoccupante dei disturbi posturali, correlato a una vita sempre più sedentaria e all’uso prolungato di smartphone e tablet. Un fenomeno noto come ‘text neck’ è divenuto emergente tra i giovani. Questo disturbo si manifesta con dolori e rigidità al collo a causa della postura scorretta assunta mentre si osservano gli schermi. Il dolore, che può variare da sordo ad acuto, spesso colpisce la parte inferiore del collo e, se non affrontato, può portare a problematiche più gravi come scoliosi e iperlordosi.
Oltre ai problemi legati alla colonna vertebrale, il professor Bernardo ha sottolineato come posture errate possano influenzare la capacità respiratoria. Mantenere una posizione scorretta limita l’espansione toracica e la ventilazione polmonare, con effetti diretti sulla concentrazione e sull’energia dei ragazzi.
Importanza dell’Educazione Posturale
È evidente che la prevenzione è fondamentale. Con l’età degli utenti di dispositivi elettronici che si abbassa sempre di più, bisogna intervenire già nella scuola primaria. I giovani presentano frequentemente spalle cadenti, mal di schiena e scapole sporgenti. È cruciale educarli a una postura corretta attraverso programmi scolastici mirati. Non si tratta più soltanto del peso degli zainetti, ma delle ore passate su tablet e smartphone invece di giocare all’aria aperta, che sono vitali per un sano sviluppo fisico.
A questo proposito, l’Associazione Italiana di Fisioterapia (AIFI) ha lanciato il progetto “La schiena va a scuola”, con l’obiettivo di insegnare comportamenti sani in aula. Ambra Galante, fisioterapista di AIFI, ha invitato a sfatare alcuni miti riguardanti la schiena, secondo cui essa sarebbe fragile e debba essere protetta evitando pesi o utilizzando sedie speciali. Al contrario, è fondamentale mantenere i muscoli attivi e in movimento per sostenere la colonna vertebrale. Anche la migliore delle posizioni ergonomiche può risultare dannosa se mantenuta per periodi prolungati; perciò è essenziale cambiare frequentemente postura.
Un messaggio forte emerge anche riguardo alla sedentarietà, definita nemico principale della salute posturale nei bambini. Gli esperti suggeriscono l’importanza delle ‘pause attive’, semplici esercizi motorii di 5-15 minuti da integrare nell’arco della giornata scolastica. Sebbene il Ministero della Salute consigli questa pratica, rimane un obiettivo poco raggiunto, dato che il programma scolastico prevede solo due ore di educazione motoria a settimana.
Per garantire un corretto sviluppo muscolare e cardiovascolare, l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda almeno 60 minuti al giorno di attività fisica moderata per bambini e ragazzi. È quindi indispensabile aumentare le ore di educazione motoria nelle scuole. A tal proposito, il professor Bernardo consiglia esercizi specifici, quali allungamenti per muscoli retratti, potenziamento del core e rieducazione respiratoria. È altresì importante lavorare sulla consapevolezza posturale, affinché i bambini possano riconoscere e correggere le proprie abitudini scorrette.
A supporto del suo progetto, l’AIFI ha realizzato una guida rivolta a genitori e insegnanti, fornendo strumenti utili a promuovere comportamenti corretti e stili di vita salutari. L’obiettivo è prevenire le malattie dell’apparato muscolo-scheletrico, con particolare attenzione alla salute della colonna vertebrale dei più piccoli. Investire nell’educazione posturale è essenziale non solo per il benessere attuale, ma anche per il futuro dei nostri ragazzi, garantendo loro una qualità della vita migliore e una crescita sana.
Fonti: La Repubblica, Fisioscienze, Organizzazione Mondiale della Sanità, Associazione Italiana di Fisioterapia.
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