Proteggi la tua vista: Combatti la degenerazione maculare in modo efficace (pagina 2)
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione
I raggi ultravioletti del sole possono aumentare il rischio di degenerazione maculare. Indossare occhiali da sole con protezione UV 400, che coprono anche i lati degli occhi, è un modo efficace per proteggere la tua vista. Assicurati di indossarli ogni volta che ti trovi all’aperto, specialmente durante le giornate soleggiate.
Integra i Giusti Integratori
Un integratore vitaminico e minerale, noto come AREDS, può rallentare la progressione della degenerazione maculare se già presente. Questo mix di nutrienti è stato testato e include vitamina C, vitamina E e zinco. La formula aggiornata AREDS2 ha aggiunto luteina, zeaxantina e acidi grassi omega-3, mentre ha rimosso il beta-carotene, che potrebbe essere rischioso per i fumatori, aumentando il rischio di cancro ai polmoni.
Fai Attività Fisica
L’esercizio fisico non solo migliora il tuo stato di salute generale, ma porta anche benefici sorprendenti per la vista. La regolare attività fisica rinforza il cuore, migliorando così la circolazione sanguigna e l’ossigenazione degli occhi. Inoltre, mantenerti in forma aiuta a controllare il peso e a prevenire l’obesità, fattore di rischio per la degenerazione maculare. Se hai già problematiche visive, considera un programma di esercizi sicuro, come yoga o ciclismo su una bici stazionaria.
Consuma Più Pesce
Il pesce è ricco di omega-3, acidi grassi sani che contribuiscono al benessere degli occhi e del cuore. Varietà come salmone, trota, sardine, tonno e sgombro sono raccomandate. Cerca di inserire nel tuo piano alimentare almeno due porzioni di pesce a settimana, oppure chiedi al tuo medico se gli integratori di olio di pesce possono essere una buona opzione per te.
Mantieni Basso il Tuo Livello di Pressione Sanguigna
La salute degli occhi dipende da un adeguato afflusso di sangue e ossigeno. L’ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni oculari e compromettere la capacità del cuore di pompare. Mantenere la pressione sanguigna sotto controllo attraverso una dieta equilibrata, attività fisica regolare e, se necessario, farmaci è essenziale per la tua vista.
Controlla il Colesterolo