Quando preoccuparsi per il dolore alle gambe: segni da non ignorare
Uno dei motivi principali per il dolore tibiale è la sindrome da stress tibiale mediale, più comunemente nota come “shin splints”. Questo disturbo colpisce frequentemente atleti, ballerini e neofiti militari. Il dolore è causato dall’uso eccessivo di muscoli, tendini e tessuti connettivi che circondano l’osso tibiale, causando infiammazione.
Fattori di rischio
- Esercitarsi su superfici dure
- Piedi piatti o archi plantari rigidi
- Calzature inadeguate
Sintomi
- Dolore sordo in una o entrambe le tibie che si allevia con il riposo
- Dolore al tatto o sotto pressione sulla tibia
- Dolore acuto durante attività fisiche vigore come corsa o danza
Gestione
- Evitare attività intense e riposare per 2-4 settimane
- Riprendere l’attività solo dopo almeno 2 settimane di assenza di dolore
- Eseguire esercizi per brevi durate e aumentare gradualmente l’intensità
- Utilizzare ghiaccio per ridurre il dolore e il gonfiore
Lesioni minori
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