Quanti passi fare al giorno per rimanere davvero in salute? (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Non tutti i passi hanno necessariamente lo stesso significato. Una passeggiata molto tranquilla e una camminata a ritmo sostenuto contribuiscono entrambe al movimento quotidiano, ma l’intensità dell’attività è importante quando si considerano le raccomandazioni sull’attività aerobica. L’OMS, infatti, non stabilisce un numero giornaliero di passi: indica piuttosto un quantitativo settimanale di attività moderata o vigorosa.
Per questo, una giornata da 7.000 passi può essere resa più efficace inserendo anche momenti di camminata a ritmo sostenuto. Per attività di intensità moderata si intende, in generale, un movimento che aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione ma consente ancora di parlare. La velocità ideale, tuttavia, varia da persona a persona.
Non bisogna quindi concentrarsi esclusivamente sul contatore. Una passeggiata di 30 minuti a ritmo sostenuto, una salita percorsa a piedi o una camminata dopo cena possono avere un significato diverso rispetto a migliaia di piccoli spostamenti distribuiti casualmente nella giornata. Il conteggio dei passi è utile, ma va inserito nel quadro più ampio dell’attività fisica complessiva.