Quanti passi fare al giorno per rimanere davvero in salute? (pagina 5)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Per raggiungere un numero maggiore di passi non è indispensabile trovare un’ora libera ogni giorno. Una delle strategie più semplici consiste nel frammentare il movimento. Una breve passeggiata al mattino, qualche minuto a piedi durante la pausa pranzo e una camminata dopo cena possono contribuire progressivamente al totale quotidiano.
Anche le attività ordinarie possono diventare occasioni di movimento: utilizzare le scale quando possibile, parcheggiare un po’ più lontano, raggiungere a piedi negozi e servizi vicini oppure fare una parte del tragitto quotidiano camminando. L’OMS sottolinea proprio che l’attività fisica può essere accumulata attraverso gli spostamenti, il tempo libero, il lavoro e le attività domestiche.
Un’altra strategia consiste nel collegare la camminata a un’abitudine già presente. Una telefonata può diventare l’occasione per fare qualche giro a piedi, così come ascoltare un podcast o uscire per una breve passeggiata dopo pranzo. L’obiettivo non è riempire ogni momento libero di attività, ma ridurre il tempo sedentario e rendere il movimento una parte naturale della giornata.