Quanti passi fare al giorno per rimanere davvero in salute? (pagina 6)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Raggiungere un buon numero di passi è importante, ma non dovrebbe essere considerato un sostituto di tutte le altre forme di attività fisica. Le linee guida dell’OMS raccomandano agli adulti anche esercizi di rafforzamento muscolare almeno due giorni alla settimana, coinvolgendo i principali gruppi muscolari.
Per una routine equilibrata, quindi, si può immaginare una settimana composta da camminate regolari, momenti di attività aerobica più intensa quando possibile e due sessioni dedicate alla forza. Per le persone più avanti con l’età, inoltre, diventano particolarmente importanti anche gli esercizi che aiutano a mantenere equilibrio e capacità funzionale.
Questo approccio permette di superare una delle trappole più comuni del conteggio dei passi: pensare che un singolo numero possa riassumere tutta la salute fisica. Il movimento quotidiano è soltanto uno degli elementi di uno stile di vita sano, insieme all’alimentazione, al sonno, al recupero e alla gestione del tempo trascorso seduti.