Quanti passi fare al giorno per rimanere davvero in salute? (pagina 7)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Alla fine, quindi, quanti passi fare al giorno? Per una persona adulta che parte da un livello basso, arrivare gradualmente verso 5.000-7.000 passi al giorno può rappresentare un obiettivo concreto e sostenibile. Chi è già attivo può continuare verso 8.000, 10.000 o anche oltre, se il movimento è piacevole e compatibile con il proprio stato di salute. La ricerca non identifica però una soglia universale oltre la quale inizino automaticamente ulteriori benefici.
La vera differenza, spesso, non è tra 9.800 e 10.000 passi. È tra una giornata trascorsa quasi completamente seduti e una giornata nella quale si è scelto più volte di muoversi. Anche l’OMS ribadisce che fare un po’ di attività fisica è meglio che non farne affatto e che chi non raggiunge ancora i livelli raccomandati dovrebbe iniziare con quantità contenute, aumentando gradualmente frequenza, durata e intensità.
Il contapassi, allora, può smettere di essere un giudice e diventare semplicemente uno strumento di consapevolezza. Non serve inseguire ossessivamente una cifra: serve trovare un livello di movimento che possa entrare davvero nella propria vita. Perché, quando si parla di salute, la costanza conta molto più della perfezione.