Rituali di benessere serali per migliorare la qualità del sonno prima di settembre
Molte persone terminano la giornata passando direttamente da attività intense al letto.
Creare una fase di transizione può invece aiutare il cervello a comprendere che la giornata sta finendo.
Una passeggiata tranquilla, qualche pagina di un libro, una doccia tiepida o semplicemente dieci minuti di silenzio possono diventare segnali preziosi per favorire il rilassamento.
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