Rituali di benessere serali per migliorare la qualità del sonno prima di settembre (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
Molte persone terminano la giornata passando direttamente da attività intense al letto.
Creare una fase di transizione può invece aiutare il cervello a comprendere che la giornata sta finendo.
Una passeggiata tranquilla, qualche pagina di un libro, una doccia tiepida o semplicemente dieci minuti di silenzio possono diventare segnali preziosi per favorire il rilassamento.
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