Rituali di benessere serali per migliorare la qualità del sonno prima di settembre (pagina 8)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Donna
Uno dei motivi più frequenti dell’insonnia è la difficoltà a interrompere il flusso dei pensieri.
Tenere un piccolo quaderno sul comodino e annotare preoccupazioni, idee o attività da svolgere il giorno successivo può aiutare a svuotare mentalmente la mente prima di coricarsi.
Molte persone trovano utile anche scrivere tre cose positive accadute durante la giornata, spostando l’attenzione su aspetti più rassicuranti e gratificanti.
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