Routine serale per dormire meglio ed evitare l’insonnia (pagina 11)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una delle trappole più comuni consiste nel trasformare la routine del sonno in un nuovo elenco di regole da rispettare senza eccezioni. Se una sera si va a letto più tardi, si guarda un film o si salta la lettura, non significa che l’intero percorso sia compromesso.
Può essere più utile individuare tre o quattro abitudini realistiche da mantenere con una certa continuità. Per esempio: abbassare le luci, mettere via il telefono, preparare il giorno successivo e dedicare qualche minuto a un’attività tranquilla.
La routine dovrebbe accompagnare il sonno, non diventare una nuova fonte di ansia. E quando le difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno diventano frequenti e persistenti, incidono sulle attività diurne o durano nel tempo, è importante parlarne con il medico o con un professionista del sonno. In questi casi una semplice routine serale potrebbe non essere sufficiente.