Routine serale per dormire meglio ed evitare l’insonnia (pagina 12)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Prepararsi al sonno significa soprattutto permettere alla giornata di finire davvero. Non esiste un rituale universale e non è necessario riempire l’ultima ora della sera di tecniche, esercizi e regole. Spesso può bastare una sequenza semplice: ridurre gli stimoli, sistemare ciò che serve per domani, lasciare andare gradualmente il telefono e dedicarsi a qualcosa di tranquillo.
Il sonno non può essere comandato come un’attività da completare entro un certo orario. Si possono però creare condizioni che lo favoriscano e imparare a non trasformare ogni notte difficile in una prova da superare. Anche questo significa prendersi cura del proprio riposo.
Alla fine, la migliore routine serale è probabilmente quella abbastanza semplice da poter essere ripetuta senza fatica e abbastanza flessibile da adattarsi alla vita reale. Perché dormire meglio non significa costruire una sera perfetta, ma imparare poco alla volta a lasciare spazio al riposo prima ancora di arrivare a letto.