Routine serale per dormire meglio ed evitare l’insonnia (pagina 4)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Lo smartphone può facilmente prolungare la giornata oltre il momento in cui si desiderava terminarla. Un messaggio porta a un’altra conversazione, una notifica a un’applicazione e pochi minuti sui social possono trasformarsi in un tempo molto più lungo.
Per questo può essere utile stabilire un momento preciso in cui il telefono smette di essere parte della routine serale. Si può attivare la modalità non disturbare, lasciare il dispositivo lontano dal letto o utilizzare una sveglia separata se il telefono viene tenuto sul comodino soltanto per la funzione di allarme.
Non è necessario eliminare ogni tecnologia dalla sera. Una serie televisiva, della musica o un podcast possono rientrare nelle abitudini personali. Il punto è evitare che l’uso dello smartphone diventi un’attività senza una fine precisa, capace di riattivare continuamente attenzione e curiosità proprio prima di dormire.