Routine serale per dormire meglio ed evitare l’insonnia (pagina 5)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Una mente impegnata a ricordare ciò che dovrà essere fatto il giorno successivo può continuare a lavorare anche quando la giornata è formalmente terminata. Una piccola preparazione serale può aiutare a togliere dalla memoria alcune incombenze pratiche.
Si possono preparare i vestiti, controllare rapidamente gli appuntamenti del mattino, mettere in ordine la borsa o annotare le prime attività della giornata successiva. Non serve organizzare ogni minuto: bastano le informazioni necessarie per evitare di doverle ripassare mentalmente una volta a letto.
Può essere utile anche tenere accanto al letto un quaderno per annotare un pensiero o un’attività che emerge all’improvviso. Scriverla permette di conservarla per il giorno successivo senza dover continuare a ripeterla mentalmente. Il quaderno, però, dovrebbe rimanere uno strumento rapido e non trasformarsi in una nuova lista infinita di cose da fare.