Routine serale per dormire meglio ed evitare l’insonnia (pagina 8)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Quando il sonno tarda ad arrivare, l’orologio può diventare una fonte ulteriore di preoccupazione. Guardarlo ripetutamente porta a calcolare quanto tempo rimane prima della sveglia e può trasformare il semplice fatto di essere ancora svegli in un problema da risolvere immediatamente.
Per questo può essere utile evitare di controllare continuamente l’ora durante la notte. Se la sveglia è necessaria, può essere posizionata in modo da essere facilmente utilizzabile senza trasformare il comodino in un punto di controllo permanente.
Il principio è semplice: essere svegli per qualche minuto non significa necessariamente che la notte sia compromessa. Cercare con insistenza di verificare quanto manca al mattino può invece mantenere l’attenzione proprio sul problema che si vorrebbe smettere di considerare.