Scoperto: 5 sorprendenti vantaggi di sostituire le passeggiate mattutine con nuotate. (pagina 3)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - Donna
Quando il viso tocca l’acqua fredda, si attiva il riflesso di immersione dei mammiferi. “È un meccanismo evolutivo di sopravvivenza, progettato per proteggere il cervello e il cuore dall’ipossia,” spiega Celia. “La frequenza cardiaca diminuisce, i vasi sanguigni si contraggono ed il respiro cambia. Lo shock iniziale può essere intenso, ma l’effetto è una sensazione di calma e riduzione dell’ansia.”
Questa spiegazione chiarisce perché esco dall’acqua sentendomi decisamente più tranquillo e in pace con la giornata. Tutti i pensieri ansiosi che avevo al risveglio sono rimasti in acqua.
2. Maggiore concentrazione e produttività
Le nuotate mattutine aiutano a sentirsi più rilassati mentalmente e fisicamente, migliorando la concentrazione e la capacità decisionale per ore dopo. “Una nuotata non risolve tutti i miei problemi, ma mi regala alcuni minuti mattutini in cui mi sento radicata, capace e connessa. Torno sempre a casa più pronta ad affrontare quello che mi aspetta,” dice Sophie Hellyer, ex surfista professionista e ambasciatrice di Dryrobe.
Inoltre, l’acqua fresca rilascia endorfine e norepinefrina, sostanze chimiche ‘feel-good’ del cervello. “Dopo una nuotata mattutina, ti sentirai energico e con un umore sostenuto, molto più duraturo rispetto a un caffè mattutino,” aggiunge Celia. Studi dimostrano che appena 20 minuti di nuoto a intensità moderata migliorano la performance visuo-motoria, incluse la coordinazione mano-occhio, il tempo di reazione visiva e la consapevolezza spaziale.