Scopri i sorprendenti benefici del coccolarsi: sollievo dal dolore e maggiore senso di sicurezza.
Pubblicato il da Redazione - Donna
Ricordi quanto è stato difficile quando ci hanno chiesto di rimanere a casa e non toccare nessuno al di fuori della nostra “bolla”, nemmeno i nostri cari? Dopo la pandemia, più di un terzo degli inglesi ha dichiarato che non avrebbe mai più dato per scontato un abbraccio. E non dovremmo farlo, perché abbracciarsi non è solo un gesto affettuoso, ma porta anche veri e propri benefici per la salute.
I Benefici Fisici degli Abbracci
Quando ci abbracciamo, il nostro corpo reagisce in modi sorprendenti. Uno dei principali benefici fisici è la possibilità di ridurre la pressione sanguigna. Secondo la Dr.ssa Deborah Lee, specialista in salute delle donne, l’abbraccio provoca il rilascio di ormoni che inviano segnali al nervo vago, responsabile della riduzione della pressione sanguigna. Inoltre, abbracciarsi diminuisce i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
Ricerche hanno dimostrato che gli abbracci emotivamente carichi, come quelli fatti quando ci si rincontra dopo lungo tempo, provengono principalmente dal lato sinistro, mentre gli abbracci quotidiani sono più frequenti dal lato destro.
Abbracci e Benessere Psichico
Non solo il corpo beneficia degli abbracci; anche la nostra mente ne trae vantaggio. L’abbraccio stimola il rilascio di ossitocina, una neurohormone che agisce sul sistema di ricompensa del cervello. Questo può ridurre le voglie di cibo spazzatura, alcol e altre sostanze, favorendo così una dieta più sana. Dr. Lee indica che gli abbracci possono diminuire le voglie di zucchero, il che è particolarmente utile per chi sta cercando di mantenere un regime alimentare equilibrato.
Inoltre, ricevere e dare abbracci genera una sensazione di sicurezza e protezione. La psicoterapeuta Audrey Stephenson, esperta nei legami tra mente e corpo, sottolinea come il contatto fisico possa attivare una memoria muscolare legata ai momenti in cui venivamo confortati da bambini, fornendo un senso di sicurezza anche in età adulta.
Un Antidoto Naturale per il Dolore
Un altro sorprendente beneficio degli abbracci è la loro capacità di alleviare il dolore. Diversi studi hanno dimostrato che il “tocco terapeutico” può aiutare le persone a gestire il dolore, in particolare nelle condizioni come la fibromialgia. La Dr.ssa Meg Arroll, psicologa e scienziata, conferma che anche il semplice atto di abbracciarsi può produrre effetti analgesici. La stimolazione della circolazione nei tessuti molli aumenta il flusso sanguigno, contribuendo a una rapida ripresa dal dolore.
In un’indagine svolta su oltre 400 adulti sani, è emerso che le persone che si abbracciavano spesso avevano una protezione maggiore contro il comune raffreddore. In chi sviluppava un raffreddore, invece, una frequenza maggiore di abbracci era associata a sintomi meno gravi.
Il Potere degli Abbracci per la Salute Mentale
È interessante notare che non tutti si sentono a proprio agio con gli abbracci. Circa due terzi degli inglesi si definiscono “abbracciatori”, mentre altri possono percepire questo gesto come invadente. La risposta del nostro sistema nervoso a un abbraccio può variare, provocando rilassamento totale o, al contrario, una sensazione di costrizione. Pertanto, è importante rispettare le preferenze altrui quando si tratta di contatto fisico.
Anche coccolare gli animali domestici può avere effetti benefici simili. Accarezzare o abbracciare un animale stimola il rilascio di ossitocina, migliorando l’umore. Studi indicano che anche il semplice gesto di accarezzare un cane per 15 minuti può avere effetti positivi su malattie come l’Alzheimer e le patologie cardiache.
Autoabbracciare: Una Pratica Benefica
Infine, anche l’auto-abbraccio offre dei vantaggi. Per praticarlo, basta avvolgere un braccio attorno alla vita e l’altro al petto, visualizzando il tipo di abbraccio desiderato: intenso o calmante. È possibile dondolarsi delicatamente da un lato all’altro, aggiungendo parole di incoraggiamento per una dose di affermazione personale.
In sintesi, gli abbracci non sono solo un modo per esprimere affetto; rappresentano un potente rimedio per migliorare la nostra salute fisica e mentale. Dall’abbassamento della pressione sanguigna alla riduzione del dolore, il tocco umano è un elemento fondamentale per il nostro benessere generale.
Fonti: National Institutes of Health, Healthline, Psychology Today.
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