Scopri la mia routine di 6 esercizi per alleviare tensione e migliorare la mobilità delle anche.
I movimenti di yoga non dovrebbero limitarsi a un’unica posizione; è importante considerare le anche come strutture composte da diverse aree da allenare: flessori dell’anca (parte frontale), glutei (parte posteriore), adduttori (interni) e abduttori (esteri). Un’alternanza di posture anche sdraiate, in ginocchio e in piedi può ottimizzare i risultati nella mobilità delle anche.
Fonti ufficiali: PubMed – Yoga e Mobilità, Healthline – Vantaggi dello Yoga.
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