September Blues: come superare il rientro al lavoro con energia e positività.

Pubblicato il 15 Settembre 2025 da Redazione - Donna

Settembre: Un Mese di Ritorno alla Realtà

“Svegliatemi quando settembre finisce.” Questa celebre frase dei Green Day ci ricorda che il mese di settembre segna una transizione importante per molti. Non si tratta solo del rientro al lavoro o a scuola, ma anche di un cambiamento radicale: l’autunno si avvicina, le giornate si accorciano e le prime piogge tornano a farci visita. Per taluni, questo può significare l’inizio di una fase difficile, nota come il “September Blues” o “Back to work blues”.

Che Cos’è il September Blues?

Il “September Blues” è un fenomeno psicologico descritto per la prima volta dalla terapeuta Gillian Scully. Si tratta di un trasloco di stati emotivi che accompagna la fine dell’estate e l’inizio di nuove routine. Secondo il psicoterapeuta Jo Allen, settembre può riattivare la sensazione di “ritorno a scuola”, facendo emergere ricordi sia positivi che negativi. Allen spiega che “l’ansia può aumentare man mano che ci si riprende dal relax estivo e si ritorna agli impegni quotidiani”.

I sintomi più comuni del “September Blues” includono:

• cattivo umore;
• stanchezza;
• ansia e preoccupazioni;
• irritabilità;
• noia e indolenza.

Il Significato Emotivo dell’Estate

Non tutti vivono settembre allo stesso modo. Alcuni aspettano l’autunno con entusiasmo, contanto i giorni che ci separano da Natale. Per chi soffre di “September Blues”, però, l’estate rappresenta un vero e proprio stato psicofisico. Essa evoca immagini di piedi nudi sulla sabbia, abiti leggeri e lunghe giornate all’aria aperta. È un periodo in cui, per molti, il tempo libero sembra illimitato.

Sebbene ci siano persone che adorano questa stagione di transizione, coloro che affrontano il “Back to work blues” devono confrontarsi con una nuova realtà. Gli abiti estivi vengono sostituiti da quelli più pesanti e la routine ritorna a essere invadente. Stando ai dati forniti dall’Organizzazione Mondiale della Salute, i disturbi legati all’umore aumentano durante questo periodo di transizione, rendendo la gestione delle emozioni ancora più complessa.

Strategie per Affrontare il September Blues

Nei casi più gravi, dove ansia e depressione si manifestano in forma acuta, è fondamentale rivolgersi a un professionista della salute mentale. Tuttavia, vi sono anche molte strategie pratiche per affrontare il “September Blues” in situazioni meno severe. Ecco alcune abitudini da coltivare:

• Ripristinare il Piacere dei Nuovi Inizi: Proprio come quando eravamo bambini e attendevamo il primo giorno di scuola con entusiasmo, è importante trovare gioia nelle piccole novità. Un nuovo outfit, un libro da leggere nel tragitto quotidiano o un caffè con un collega possono ravvivare la routine lavorativa.
• Mantenere i Piaceri Estivi: L’estate non deve finire con settembre. Attività come jogging, passeggiate o giardinaggio possono riportarci un po’ di quella spensieratezza estiva. Fare queste attività durante le ore di luce naturale ci aiuta a prolungare la sensazione di leggerezza.
• Creare Tradizioni di Inizio Autunno: Pianificare eventi come aperitivi con amici o gite nel fine settimana può infondere positività e motivazione. Così, il rientro alla routine diventa un’opportunità per creare nuove memorie.
• Prendersi Cura di Se Stessi: Dedicate ogni giorno un momento a ciò che vi fa stare bene. Sia che si tratti di una semplice coccola con un caffè, di una passeggiata in centro o della visita a un museo, queste pause possono fare la differenza nel vostro stato d’animo.

Per affrontare il “September Blues”, il supporto della comunità è fondamentale. Secondo la psicologa Laura C. Kasper, “la connessione sociale gioca un ruolo cruciale nel superare periodi di difficoltà emotiva”. Quindi non esitate a condividere i vostri sentimenti con amici e familiari; la comunicazione e il sostegno reciproco possono essere una grande risorsa.

Finalmente Settembre: Un Opzione per Rinnovarsi

Settembre non è solo un mese di fine estate, ma anche una porta aperta verso nuove opportunità e inizi. Investire in se stessi e nelle proprie passioni è ciò che può aiutare a rendere questa transizione meno pesante. È importante ricordare che la dialettica tra estate e autunno è naturale e parte integrante del ciclo della vita.

In questo modo, il “September Blues” può trasformarsi in un’occasione per riflettere, rinnovarsi e affrontare le sfide con nuova energia. Non dimentichiate: il supporto psicologico è sempre un’opzione se vi sentite sopraffatti e non riuscite a gestire le vostre emozioni in autonomia.

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