Shirley Ballas’ 66-year-old Morning Fitness Secret Revealed: A Must-try Routine for Everyone (pagina 3)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - Donna
Come aumentare il numero di passi ogni giorno
Ecco alcuni consigli pratici per aiutarti a raggiungere l’obiettivo dei 10.000 passi al giorno:
– Distribuisci i passi: Invece di cercare di fare tutti i 10.000 passi in una sola volta, distribuiscili durante la giornata. Fai qualche passo al mattino, qualche migliaio durante la pausa pranzo e completa i passi alla sera.
– Cammina subito al mattino: Un modo semplice per mantenere un’abitudine è farlo quando non ci sono distrazioni, quindi appena al mattino quando è tranquillo, meno affollato e la maggior parte delle persone è ancora a dormire.
– Unisciti a un club fitness: Un altro modo per fare i 10.000 passi senza avvertire la fatica è unirsi a una classe di esercizi, come Zumba o un club di corsa. Controlla il tuo tracker di fitness e scoprirai di aver raggiunto il tuo obiettivo prima di rendermene conto.
– Aggiungi movimento alla tua routine attuale: Prendi le scale anziché l’ascensore, cammina lungo le scale mobili o scendi dal bus o dal treno una fermata prima e cammina il resto del tragitto.
– Pilastro delle abitudini: Unire una tua abitudine attuale ai tuoi 10.000 passi è un modo semplice per raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, mentre guardi il tuo programma TV preferito, puoi camminare su un tapis roulant, o durante una passeggiata, puoi ascoltare il tuo podcast preferito.
Questi semplici consigli possono aiutarti a integrare più movimento nella tua giornata e a migliorare il tuo benessere generale.
Fonte: Medical News Today
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