Sintomi del burnout emotivo e come uscirne: riconoscere i segnali e ritrovare il proprio equilibrio (pagina 7)
Pubblicato il da Anna Gaia Cavallo - aggiornato il - Lifestyle
Quando si è abituati a essere sempre disponibili, rallentare può generare una sensazione paradossale: proprio nel momento in cui servirebbe recuperare, si può avere l’impressione di stare facendo troppo poco. Il riposo viene vissuto come una ricompensa da meritare anziché come una parte normale della vita.
Ridurre il carico non significa necessariamente abbandonare responsabilità o smettere di impegnarsi. Può voler dire stabilire quali attività hanno davvero la precedenza, evitare di accumulare impegni non indispensabili e riconoscere che non tutte le richieste devono ricevere una risposta immediata. Anche imparare a dire “non posso occuparmene adesso” può diventare uno strumento di tutela.
Le indicazioni dell’NHS suggeriscono, tra le strategie pratiche per gestire lo stress, di fissare confini, fare pause, terminare il lavoro all’orario stabilito quando possibile, disattivare le notifiche fuori dall’orario lavorativo e concordare scadenze e carichi realistici. Non è necessario applicare tutto contemporaneamente: anche un cambiamento piccolo ma sostenibile può rappresentare un punto di partenza.