Smetti di indovinare: scopri il peso ideale per forza e muscoli con i PT. (pagina 4)
Pubblicato il da Redazione - Donna
I principianti nel sollevamento pesi dovrebbero iniziare con carichi più leggeri per concentrarsi sulla tecnica e prevenire infortuni. Abbie consiglia di testare diversi pesi prima di scegliere i manubri da utilizzare. Per esempio, impostare un peso di riferimento di 5 kg per gli esercizi della parte superiore e inferiore del corpo è una buona pratica. Se il peso risulta troppo semplice, si può aumentare; se risulta difficile, è meglio scendere di peso.
Monitorare i progressi, le ripetizioni e le serie è fondamentale. Anche se inizialmente può sembrare un compito noioso, diventa rapidamente una fonte di motivazione quando si iniziano a vedere miglioramenti che potrebbero non essere visibili immediatamente allo specchio. Mapule sottolinea l’importanza di mantenere la corretta forma durante gli allenamenti, ma ribadisce anche che non sei obbligato a sollevare pesi leggeri per sempre.