Sport e protezione dal sole: gli accorgimenti per allenarsi senza rischi
Fare sport all’aperto è un’abitudine sempre più diffusa, ma con l’arrivo delle giornate calde e delle ore di maggiore irraggiamento solare diventa fondamentale prestare attenzione alla protezione della pelle e alla gestione dello sforzo fisico. L’esposizione prolungata al sole, infatti, può aumentare il rischio di disidratazione, colpi di calore e danni cutanei anche importanti.
Allenarsi in sicurezza non significa rinunciare all’attività fisica, ma adottare alcune semplici strategie di prevenzione.
Scegliere gli orari giusti per l’allenamento
Uno degli accorgimenti più importanti riguarda il momento della giornata in cui svolgere attività sportiva. Le ore centrali, generalmente tra le 11 e le 16, sono quelle in cui l’intensità dei raggi UV è più alta.
Allenarsi al mattino presto o nel tardo pomeriggio riduce sensibilmente l’esposizione al sole e consente di mantenere temperature più sopportabili. Anche una semplice variazione di orario può fare una grande differenza in termini di sicurezza e prestazione.
Protezione della pelle: crema, abbigliamento e accessori
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