Text neck: se hai dolori cervicali e usi molto lo smartphone probabilmente soffri di questa condizione
Il testo descrive la sindrome del text neck, causata dal mantenimento di una postura scorretta durante l’utilizzo prolungato di dispositivi mobili come telefoni cellulari e tablet. I muscoli del collo si sforzano per tenere la testa alta mentre si guarda il telefono, generando tensioni nella zona cervicale. La postura sbagliata porta a un aumento del carico muscolare nella zona cervicale, causando sintomi come contratture, rigidità, dolore, mal di testa e vertigini.
Secondo uno studio, il text neck è considerato un’epidemia globale, ma esistono diverse definizioni che rappresentano una sfida per i ricercatori e i medici. Il termine è stato coniato dal chiropratico Dean L. Fishman nel 2008, evidenziando i problemi di salute dovuti all’uso prolungato dei dispositivi mobili. I dati epidemiologici indicano che molti individui soffrono di dolori al collo e alla schiena a causa di questa sindrome.
La corretta postura durante l’utilizzo dei dispositivi mobili può aiutare a prevenire il text neck. È consigliabile tenere il telefono all’altezza degli occhi e mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Sedersi su una sedia reclinata con un buon supporto lombare può ridurre lo stress sui muscoli del collo e sulla colonna vertebrale. In caso di dolore cervicale, cambiare posizione e fare esercizi specifici per il collo e la parte superiore della schiena possono aiutare ad alleviarlo.
Trattare il text neck prevede anche prendersi delle pause dall’uso della tecnologia, esercitare i muscoli della schiena, rendere il collo più flessibile e massaggiare le aree doloranti. Gli esercizi di stretching e di rafforzamento del collo e della parte superiore della schiena sono utili per alleviare il dolore. Tra gli esercizi consigliati ci sono la retrazione del collo, gli allungamenti della parte superiore del trapezio e dei muscoli della schiena, la circonduzione delle spalle e gli allungamenti da lato a lato.
Infine, è importante sensibilizzare sul problema del text neck e insegnare la corretta postura durante l’utilizzo dei dispositivi mobili a tutte le età. L’adozione di abitudini corrette può contribuire a prevenire e trattare questa sindrome diffusa nella società moderna.
