Viaggiare con mal di schiena: consigli pratici per un’esperienza confortevole e senza stress
Pubblicato il da Germana Bevilacqua - aggiornato il - Sintomi e Cure: consigli, rimedi e prevenzione
Viaggi con Mal di Schiena: Consigli Utili
Viaggiare con mal di schiena può essere complicato, ma con un po’ di pianificazione, puoi rendere l’esperienza più confortevole. Ecco alcuni utili suggerimenti per affrontare il tuo prossimo viaggio senza aggravare la tua condizione.
Scegliere il Posto Giusto
Prenota il tuo volo il prima possibile per avere la migliore scelta di posti. Se hai la possibilità, considera di passare alla classe business o prima, dove il comfort è significativamente maggiore. Se scegli la classe economica, i posti nelle uscite offrono più spazio per le gambe, ma assicurati di poter svolgere eventuali compiti di emergenza. Inoltre, opta sempre per un posto vicino al corridoio: è più facile alzarsi, allungarsi e muoversi senza disturbare gli altri passeggeri.
La Tempistica è Fondamentale
Evita le lunghe attese al check-in e ai controlli di sicurezza. Viaggiare durante la settimana suele essere meno affollato. Fai il check-in online e arriva in aeroporto almeno un’ora prima dell’orario consigliato. Se stai programmando un viaggio in auto, cerca di schivare le ore di punta e i giorni festivi, in modo da evitare traffico intenso.
Superare i Controlli di Sicurezza
Contatta TSA Cares al numero 855-787-2227 per informazioni su come muoverti attraverso la sicurezza in modo più confortevole. Puoi anche richiedere un’assistenza per il tuo viaggio. Se desideri che qualcuno ti accompagni fino al gate, chiedi alla tua compagnia aerea un passaggio che consenta l’accesso senza biglietto. Un documento della TSA o una lettera del medico che attesti la tua condizione possono semplificare il processo.
Iscriviti al TSA Precheck
Se viaggi spesso, considera di iscriverti al TSA Precheck. Il costo per un abbonamento di cinque anni è di 85 dollari, e ti consente di superare i controlli di sicurezza più rapidamente. Non avrai bisogno di toglierti scarpe o giacche leggere, e puoi tenere i tuoi liquidi e laptop nel bagaglio. Ricorda che dovrai superare un controllo dei precedenti e sottoporsi a un prelievo delle impronte.
Contatta in Anticipo
Le compagnie aeree, gli hotel e le crociere desiderano offrire il miglior servizio possibile. Prima di partire, contattali per chiedere informazioni su accesso agli ascensori, servizi di facchinaggio e bagni accessibili. Essere specifici sulle tue esigenze può fare una grande differenza. Se possible, scegli un hotel dotato di piscina riscaldata o sauna, che possono contribuire ad alleviare il dolore dopo una lunga giornata.
Richiedi una Sedia a Rotelle
Anche se normalmente non hai bisogno di una sedia a rotelle, valutane l’uso. Gli aeroporti possono essere affollati e le lunghe attese possono aggravare il mal di schiena. Puoi prenotare una sedia quando acquisti il biglietto oppure richiederla direttamente all’aeroporto. Assicurati di avere abbastanza tempo, poiché potrebbe richiedere un po’ di attesa per ottenere il servizio, che è gratuito, ma è abituale dare un piccolo compenso agli assistenti.
Viaggia Leggero e con un Carrello
Riduci al minimo il carico e suddividi ciò che porti in più bagagli leggeri, piuttosto che in un unico bagaglio pesante. Se non riesci a viaggiare leggero, considera di spedire i tuoi bagagli direttamente all’hotel. Evita zaini e borsoni e opta per bagagli a rullo. Non esitare a chiedere aiuto in ogni fase, dal recupero del bagaglio fino a posizionarlo sopra.
Fai Pause per Allungarti
Potrebbe sembrare più semplice resistere e affrontare un lungo viaggio senza soste. Tuttavia, è importante non farlo. Se viaggi con qualcuno, alternate la guida e fermati presso le aree di sosta per allungarti. In aereo, treno o bus, alzati ogni 20-30 minuti per fare una passeggiata. Comunica al personale di bordo che potresti aver bisogno di alzarti.
Volo Diretto o Scalo?
La scelta del volo dipende dalle tue esigenze. Voli lunghi possono aggravare i dolori, ma risparmiano tempo di viaggio. Considera i voli di collegamento per avere la possibilità di muoverti e utilizzare bagni più accessibili. Assicurati di lasciare almeno 90 minuti tra un volo e l’altro e chiedi informazioni sui mezzi di trasporto per il tuo prossimo gate.
Prepara un Kit di Comfort
Non dimenticare di preparare un kit di comfort. Includi fasce di calore, impacchi freddi e creme lenitive. Un piccolo cuscino può essere utile per migliorare il supporto durante il viaggio. Se sei di statura bassa, un poggiapiedi pieghevole può aiutarti a mantenere una buona postura.
Consigli per i Farmaci
Tieniti a disposizione i tuoi farmaci nel bagaglio a mano. Porta qualche dose in più, in quanto non si sa mai quando si potrebbe essere bloccati o imprevisti. Se ricevi iniezioni per il dolore, falle prima di partire. Conserva i medicinali nelle loro confezioni originali per evitare problemi ai controlli. Se i tuoi farmaci necessitano di refrigerazione, contatta l’hotel in anticipo per assicurarti che ci sia un frigorifero disponibile.
Pianifica il Tuo Itinerario
Anche se non sei un pianificatore, cerca di tracciare il tuo viaggio. Se un giorno prevede molte attività fisiche, bilancialo con molte pause il giorno seguente. Esplora tour in autobus che consentono di salire e scendere, per goderti le attrazioni senza sforzo eccessivo. Indossa abiti e calzature comode, e scegli scarpe facili da togliere in aeroporto.
Gestire lo Stress
Il viaggio può portare ansia, in particolare quando si affrontano imprevisti. Minimizzare le preoccupazioni pianificando in anticipo. Parla con i tuoi compagni di viaggio delle tue necessità di pause e riposo. Se puoi permetterti un massaggio o un trattamento spa, approfittane. Distraiti con un libro o la musica; i dispositivi leggeri sono ideali in queste situazioni.
Idratazione e Riposo
Non trascurare l’importanza di mantenersi idratati. Porta una bottiglia d’acqua vuota da riempire dopo i controlli di sicurezza. Ricordati di non saltare il riposo: il tuo corpo ha bisogno di recupero, quindi porta con te ciò che serve per garantire un buon sonno.
Parla con i Professionisti della Salute
Il tuo medico può offrirti consigli specifici per la tua condizione e aiutarti a capire se determinate attività sono adatte. Anche terapisti occupazionali e specialisti della riabilitazione possono darti ottime informazioni. Ad esempio, molte compagnie di autonoleggio offrono veicoli con sedili girevoli per una maggiore comodità.
Sfrutta la Rete
Esplora risorse online riguardanti destinazioni specifiche; paesi e città spesso forniscono informazioni su opzioni di viaggio più accesibili. Ad esempio, San Diego offre sedie a rotelle da spiaggia gratuite e informazioni su come muoversi in città. Ci sono anche organizzazioni e agenti di viaggio specializzati che possono connetterti a risorse utili per un viaggio privo di dolore.
Fonti Officiali:
Le notizie riguardanti sintomi e cure riportate su blog.it vengono esposte a titolo informativo. Nel caso, voi o i vostri cari, soffriate di una delle patologie da noi trattate vi invitiamo a contattare il vostro medico curante..
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