10 cause, rischi e effetti collaterali comuni da conoscere subito
Le principali cause della carenza di magnesio e le dosi consigliate
Diverse condizioni e abitudini possono portare a una carenza di magnesio, dalla dieta insufficiente a problemi medici specifici.
Le cause più comuni includono:
- Consumo eccessivo di alcol
- Ustioni estese
- Diarrea cronica
- Minzione frequente (poliuria)
- Disturbi renali che alterano il riassorbimento
- Malattie di malassorbimento come celiachia o malattia infiammatoria intestinale
- Malnutrizione
- Pancreatite
- Eccessiva sudorazione
La quantità giornaliera di magnesio necessaria varia in base all’età e al sesso. Di seguito sono riportate le dosi consigliate dal National Institutes of Health (NIH):
- Bambini da 0 a 6 mesi: 30 mg
- Bambini da 7 a 12 mesi: 75 mg
- Bambini 1-3 anni: 80 mg
- Bambini 4-8 anni: 130 mg
- Ragazzi 9-13 anni: 240 mg
- Ragazzi 14-18 anni: 410 mg (maschi), 360 mg (femmine)
- Adulti uomini: 400-420 mg
- Adulte donne: 310-320 mg
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