10 cause, rischi e effetti collaterali comuni da conoscere subito
Ruolo e benefici degli integratori di magnesio
Il magnesio è un minerale fondamentale per la salute delle ossa, la funzione nervosa, muscolare e per la produzione di energia. Nonostante una dieta solitamente sufficiente, molte persone non assumono la quantità giornaliera raccomandata.
Gli integratori di magnesio sono indicati in presenza di:
- Alcolismo
- Diarrea o vomito severi
- Difficoltà di assorbimento intestinale
- Diabete non controllato
- Assunzione di diuretici
- Regimi alimentari restrittivi (diete vegane, digiuno intermittente)
Questi integratori possono anche essere utili in condizioni cliniche come:
- Ipertensione (il magnesio aiuta a rilassare i vasi sanguigni)
- Preeclampsia (complicanza in gravidanza caratterizzata da ipertensione e gonfiore)
- Emicrania
Il magnesio può essere usato anche come:
- Antiacido: per neutralizzare gli acidi gastrici
- Lassativo: per trattare la stitichezza
- Prevenzione di difetti congeniti: somministrazione controllata in gravidanza per ridurre il rischio di alcune malformazioni
- Supporto al sonno: può favorire il rilassamento muscolare e migliorare la qualità del sonno
Gli integratori vanno preferibilmente presi dopo i pasti per favorire l’assorbimento, che richiede la presenza di acido gastrico.
Chi deve evitare gli integratori di magnesio e possibili effetti collaterali
Prima di assumere integratori di magnesio, è importante consultare il medico. In alcuni casi, come insufficienza renale grave o alterazioni cardiache, questi integratori possono essere controindicati.
È difficile raggiungere livelli tossici di magnesio con l’alimentazione, ma un eccesso da supplementi può causare effetti collaterali come diarrea, nausea e crampi addominali. Livelli estremamente alti possono essere pericolosi e necessitano di intervento medico.
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